キレイに痩せるダイエットの秘訣

白砂糖や小麦、白米などの精製された食品の過食は

肥満や生活習慣病を引き起こす原因になっています。

私自身、白砂糖や小麦、白米について禁止をしてい

るわけではありませんが、酵素を飲むようになって、

炭水化物の摂り方が自然に変わっていきました。

炭水化物は脳のエネルギー源になる大事な栄養です。

今、炭水化物をカットするダイエットが流行っていますが

過剰に摂りすぎて太ってしまった方が減らすのは良いですが、

極端に減らすと脳に飢餓感を与えてしまいます。

炭水化物をカットするダイエットは、長期に及ぶと

低血糖や冷え症やウツになったり、

代謝が落ちてダイエット前よりも太りやすくなってしまう

というケースはたくさん見てきました。

つまり、炭水化物が多すぎても、少なすぎてもバランスを

崩してしまうのです。

何ごとも極端というのはバランスを崩します

健康美を増しながらキレイに痩せる３つ食事法

１．栄養の質が高く、バランスのよい食品を摂る

２．血糖値を安定させる食品を摂る

３．カロリーの低い食品を摂る

上記３つのことを守っていけば、
体質が変わっていきます。

無理に炭水化物を減らすと

１．低体温になる・・・冷える、免疫力落ちる

２．低代謝になる・・・太りやすい体質になる

３．低血糖になる・・・キレる、元気がなくなる、ウツになる

ということが起きやすいです。

リバウンドを繰り返している方は、
代謝、体温を上げる工夫をしましょう

代謝をあげる簡単な１０の方法

１．ビタミンを含む食品を摂る
２．ミネラルを含む食品を摂る
３．アミノ酸を含む食品を摂る
４．酵素食品や酵素飲料を摂る
５．しょうがや高麗ニンジン入りの飲料を飲む
６．運動して筋肉を鍛える
７．睡眠の質を高める
８．白湯を飲む
９．白米に雑穀を混ぜる
１０．腹巻をしてお腹をあたためる

やってみてると健康的にキレイに痩せます

無理なダイエットをしなくても大丈夫

できるところからやってみてはいかがでしょうか。

TOMIKO姫より愛と感謝を込めて