人生の鍵を握る「レジリエンス」をスピーディーに高める方法

なぜ今「レジリエンス」が注目されるのか？

近年、VUCA（Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity：変動性、不確実性、複雑性、曖昧性）と呼ばれる時代の中で、私たちは日々の仕事や家庭、人間関係で予期せぬ困難に直面することが増えました。これまでのやり方や考え方が通用しなくなり、ストレスや不安を感じる場面も多いでしょう。

 

そうした状況で、注目されているのが**「レジリエンス（心の回復力、しなやかさ）」です。レジリエンスは、単に逆境に耐える力ではありません。困難にぶつかっても、そこから立ち直り、さらに成長するための心のあり方であり、ストレスを軽減し、より前向きな人生を送るための重要なスキルなのです。このレジリエンスを高めることは、自己成長を追求し、次のステージへ進みたいと考えるあなたにとって、まさに不可欠なものと言えるでしょう。

 

その瞬間の思考と感情が鍵を握る

困難な状況に直面した時、私たちは無意識のうちに特定の思考や感情を抱きがちです。

「自分には無理だ」と感じ、挑戦を諦めてしまう。

「どうせわかってもらえない」と、助けを求めることをやめてしまう。

「また失敗するのではないか」と、新たな一歩を踏み出せない。

このような思考や感情は、あなたの行動を制限し、レジリエンスを損なう原因となります。多くの場合、私たちは「どうしてこんな風に考えてしまうんだろう」と、その思考そのものに意識を向けますが、実は、その思考や感情が生まれるもっと深い理由があるのです。

 

思考や感情のより根底にあるもの

私たちが困難な状況で抱く思考や感情は、実は「スキーマ」と呼ばれる心の奥深くにある「思い込み」から生じています。スキーマは、幼い頃からの経験を通して形成される、人生に対する「無意識の前提」のようなものです。

 

例えば、「自分には価値がない」という欠陥スキーマを持っていると、少しの失敗でも「やっぱり自分はダメだ」という思考につながります。また、「私は否定される」という不信スキーマがあると、ちょっとした批判や指摘で自分がまるごと否定されたかのように感じて落ち込んだり、怒りを感じたりするのです。

 

このスキーマは、普段は意識されることがありません。しかし、仕事でのプレッシャーや人間関係の摩擦など、ストレスがかかる状況で、自動的に「その瞬間」の思考や感情として現れ、あなたの行動を制限してしまうのです。

 

スキーマからよりスピーディーに変われる方法

従来の自己啓発やメンタルヘルスのアプローチは、表面的な思考や感情を変えることに焦点を当てることが多く、根本的なスキーマにまで踏み込むには、専門的なプログラムや長い時間が必要でした。

しかし、自分のスキーマに気づき、それがどのように自分の思考や感情、行動を形作っているかを理解することで、よりスピーディーに、そして根本的に自分自身を変えていくことが可能になります。

 

まずは自分の「スキーマ」について知ってみましょう

あなたは、今の自分を制限している無意識の「心の前提」があることに気づいていますか？

「もっと自分を高めたい」「ストレスを減らしたい」そう願うなら、まずはその根本原因である自分のスキーマを客観的に知ることから始めましょう。

 

「レジリエンスを高めるためのスキーマ無料診断」では、あなたの日常的な思考や感情の傾向から、どのようなスキーマが影響しているかを分析します。

 

この診断は、心理的な問題を抱えている人だけのものではありません。より良い人生を送るために、自分自身を深く理解したいと考えるすべての人に向けたものです。

 

さあ、あなたの心の奥底にある真実を発見し、レジリエンスを高める最初の一歩を踏み出してみませんか？