あなたの「生きづらさ」の本当の原因、見つけませんか？
あなたは、こんな問題を抱えてはいませんか？
✅自信が持てない
✅自分を責める
✅怒りが止められない
✅つい暴言を吐く
✅見捨てられ不安が強い
✅関係を維持するために犠牲になる
✅自分で決められない
✅意見が言えない
✅ちょっとしたことで気分が落ち込む
あなたは、こんな体験をしていませんか？
もしかしたら、
すでに何らかのカウンセリングを受けられているかもしれません。
しかし、
☑話は聞いてもらえたけれど、気持ちはほとんど変わらなかった
☑少しは楽になったけれど、また似たことで落ち込んでしまう
☑時間やお金だけがかかって、もう疲れてしまった
☑「話を聞いてもらうだけでは、根本的な原因は変わらない…」
そんな思いをした方も多いのではないでしょうか。
話を聞くだけでは変わらない、その原因とは？
現在、心理療法の主流としてよく行われているのが、認知行動療法です。
これは、考え方のクセや「認知の歪み」を修正することで、一時的な不調を改善するのに役立ちます。
しかし、思考力が低下しているときや、幼少期からずっと抱えてきた「自分はダメだ」「人に迷惑をかけてはいけない」といった心のクセには、十分な効果を感じられないこともあります。
そのため、話を聞いてもらうだけのカウンセリングや、認知行動療法のような思考改善の心理療法を受けても、また同じように落ち込んでしまう という方は少なくありません。
ここで注目したいのが、スキーマ療法です。
スキーマ（schema）とは、本来「設計図」「数式」「方程式」「図式」といった意味を持ちます。心理学におけるスキーマは、「認知の歪み」よりも深いレベルに潜む、心の設計図のようなものです。
スキーマの具体事例
事例1：親しい関係での誤解
BさんがAさんを親愛の表現としてからかうようなことを言いました。するとAさんは「バカにしやがって」と怒ってしまいました。
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「バカにしやがって」と思ったのが 自動思考
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「自分はバカにされた」と認識したのが 認知の歪み
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そして、幼少期に兄にバカにされ続けた経験から生まれた 『私は常にバカにされる』というスキーマ が、怒りを引き起こしていました。
事例2：仕事での自己否定
上司がCさんに仕事上のミスを指摘しました。
Cさんはあたふたして謝りながら、「自分はなんてダメなんだ、何の価値もない」と考えてしまいました。
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「自分はダメだ」と思ったのが 自動思考
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「自分はダメな人間で価値がない」と感じたのが 認知の歪み
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さらに原因として、幼少期に母親から「お前なんか産まなければよかった」と言われ続けたことで形成された 『私はいらない子だ／価値がない』というスキーマ が作用していました。
「認知修正」だけでは限界がある理由
いずれのケースも、「本当にそうなのですか？」「相手はどんな意図でそう言ったのだと思いますか？」といった質問を重ねることで、認知の歪みに気づき、修正することは可能です。
しかし、スキーマはそのまま残ります。そのため、別の状況で再びスキーマが働き、同じように認知の歪みを引き起こしてしまうことがあります。
例えば…
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Aさんは、車のクラクションを鳴らされただけで「バカにされた」と考えて、かっとなることがある
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Cさんは、大変な仕事ばかり引き受け、抱え込みがちになることがある
これは、無意識に「自分は役に立つ価値があることを証明し続けないと不安」というスキーマが働くためです。
脳の仕組みそのものに働きかける方法
実は「スキーマ」というのは、私たちが普段考える思考よりも、さらに原始的なレベルで脳に刻まれています。
例えば、ラットに特定の匂いを嗅がせた後で電気ショックを与えると、匂いを嗅ぐだけで震え上がるようになります。これは「条件反射」と呼ばれる現象ですが、人間のスキーマも、似たようなメカニズムで無意識に形成されるのです。
そのため、普通に考え方を変えようとしても、スキーマは簡単には修正できません。
私は、スキーマ療法の理論や知識を参考にしつつ、潜在意識の深いレベルで起こる反応を測定する特殊な装置でデータを収集。さらに最新の脳研究の論文や、NLP（神経言語プログラミング）などの心理療法の技法を組み合わせることで、スキーマを素早く特定し、無理なく解消する方法を体系化しました。
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なお、「スキーマ」という言葉は、まだ一般には馴染みが薄いため、従来は「インナーチャイルド」という言葉で表現してきましたが、意味としては同じものとして考えて差し支えありません。
それぞれのタイプのスキーマについての解説はリンクからどうぞ
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