あなたの「生きづらさ」の本当の原因、見つけませんか？
あなたは、こんな問題を抱えてはいませんか？
自信が持てない、自分を責める、怒りが止められない、つい暴言を吐く、見捨てられ不安が強い、関係を維持するために犠牲になる、自分で決められない、意見が言えない、ちょっとしたことで気分が落ち込む
もしかしたら、すでに何らかのカウンセリングを受けられているかもしれません。しかし、こんな体験をしていませんか？
話は聞いてもらえたけれど何も変わらなかった
少しは楽になったけれど、また似たことで落ち込んでいる
時間やお金ばかりかかってもう疲れてしまった
現在、心理療法の主流は、認知行動療法といわれる方法です。これは、「認知の歪み」を修正するという方法で、一時的な不調を改善するのには役に立ちます。しかし、思考能力が低下したり落ち込みがひどい状態では受けられないことや、幼い頃からずっと抱え続けている心の癖のようなものにはあまり効果がないなどの限界もあります。
そこで、その限界を越えるものとして登場したのがスキーマ療法です。スキーマ（schema）とは、本来、設計図、数式、方程式、図式というような意味です。「認知の歪み」よりも深いレベルにその原因として潜んでいるデータプログラムのようなものです。
「スキーマ」とは一体どういうものか？
以下二つの事例で説明します。
BさんがAさんを親愛を表現するためにからかうようなことを言いました。するとAさんは「バカにしやがって」と思って怒りました。この場合、「バカにしやがって」という思考が「自動思考」です。そして、その状況を「バカにされた」と認識したのが「認知の歪み」です。さらにその原因として、Aさんは、子供の頃から兄にバカにされていたことで「私は常にバカにされる」という内容の「スキーマ」がありました。
上司がCさんに仕事上のミスを指摘しました。すると、あたふたして謝りながら「自分はなんてダメなんだ、何の価値もない」と考えました。この「自分はなんてダメなんだ、何の価値もない」というのが「自動思考」で、「自分はダメな人間で価値がない」というのが「認知の歪み」です。さらにその原因として、Cさんは子供の頃、母親からことあるごとに「お前なんか産まなければよかった」となじられていたことで「私はいらない子だ」ないし「私は無価値だ」というスキーマがありました。
「認知修正」だけでは限界がある理由
いずれのケースも「本当にそうなのですか？」「相手はどういう意図でそう言ったのだと思いますか？」などの質問を重ねることで、「認知の歪み」に気づくことができて、認知を修正することは可能です。しかし、「スキーマ」はそのまま残り、また別なシチュエーションで「スキーマ」が起動し、「認知の歪み」を引き起こすことになります。例えばAさんは、車のクラクションを鳴らされた時に「バカにされた」と考えてかっとなるかもしれません。Cさんは、大変な仕事ばかり引き受けて抱え込んでいるかもしれません。「自分は役に立つ、価値がある」ことを証明し続けないと不安だからです。
このように、「認知の歪み」を修正することで、ある出来事によって引き起こされた一時的な精神状態を変化させることはできますが、「スキーマ」が残っていることにより、場面をかえ形を変えて問題が引き起こされることになります。
脳の仕組みそのものに働きかける方法
実は「スキーマ」というのは、脳の中の普通に思考するよりももっと原始的なレベルで作られます。例えば、ラットに特定の匂いを嗅がせた後で電気ショックを与えると、匂いを嗅がせただけで震え上がるようになります。これは条件反射と言われますが、似たようなメカニズムが働くのです。だから普通の思考で修正しようとしてもできないのです。
私はスキーマ療法の理論や知識を参考にはしましたが、潜在意識の深いレベルで起こる反応を測定する特殊な装置を使ってデータを集め、最新の脳研究の論文などを参考にしながら、また、NLP（神経言語プログラミング）など様々な心理療法の技法を研究することで、「スキーマ」を非常にスピーディーに特定し楽に解消する方法を体系化しました。
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なお、スキーマという言葉は、一般的に馴染みがなかったためにインナーチャイルドという言葉をあてがってきましたが、同じ意味で用いています。
それぞれのタイプのスキーマについての解説はリンクからどうぞ
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