TOMIKO姫の若返りダイエットコラム
- 第１１話 酵素断食でエイジレス
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皆様におかれましては、お健やかに新しい年を迎えられたこととお慶び申し上げます。
昨年はコラムをお読みいただき、ありがとうございました。
今年も『若返りと健康美』をテーマに書かせていただきますので、参考にしていただければ幸いです。
私は、３月１３日生まれですからもうじき５３歳になりますが、日々のこころ使い方、酵素断食、そしてお食事の摂り方によって、身体にある６０兆個の細胞が活性され、エイジレス（年齢を越えて若さと健康美を実現する）していくのを実感しています。
スッピンでいられるのも酵素断食のおかげなのです。
皆様もご一緒にエイジレスしていきませんか？
日々の積み重ねが大切・・・・継続は力なり。
私は正月早々、１月５日から３日酵素断食（６日プログラム）を行いました。
何故なら、年末年始は何かとイベント事が多く一年の中で一番たくさんお食事を食べるからです。
今年も正月にはお雑煮、おしるこ、おせち料理、ステーキ、あわび、京風会食料理、ホテルでの朝食バイキング、中華料理、スペインのパエリア料理、食後のスイーツなど、食べることが大好きな私はご馳走三昧な日々を過ごしていました。
さすがに４日の夜あたりから「もう、しばらく食べなくても良いかも・・・」と身体の声が聞こえてきましたので、思い切ってお腹の環境が整う３日間の酵素断食を実践したのです。
それにしても、家族と団欒しながら食べたり飲んだり、その土地の郷土料理を色々と楽しんで食べているにもかかわらず、体重が増えることも体調を崩すことも無く元気で過ごせているのは酵素断食を日常に取り入れてきたおかげなのです。
８年前より酵素断食を継続的に行なって、素肌美と代謝の良い体質を得ることができました。
私ぐらいの年代になりますと、外見的には痩せて見えてもお腹周りには余分な贅肉がついてしまっている方が多いようです。
私も自慢ではないですが、ダイエット前は「妊娠しているのですか？」とよく聞かれるほど、お腹がぽっこり出ていたのです。（汗っ！）
『やせた』のはおまけで、メリットいっぱいの酵素断食
今ではウエスト周りが一番スリムになり、断食前に比べて－１５センチというくびれのある体型が維持できていることは自信に?がりました。肌もファンデであらを隠すメイクが不要になった分だけ、シンプルになりお金と時間の節約にもなっています。
身体も元気度がアップしたため、風邪を引いたり、寝込んだりすることも無く、病気とは無縁の生活を送っています。医療費や薬代がかからないので、その分節約ができています。
食事も断食前は毎日外食でしたが、断食してからは味付けが濃いものが苦手になり自然と自炊するようになったことから食費も3分の一以下になりました。
以前よりもおしゃれをするようになりましたが、衣類などは普通のサイズが着れるようになりましたので、選択肢がすごく広がりましたし、セール品などでリーズナブルな価格で買えるようになったのもラッキーだと思います。
酵素断食を体験して感じたのは『ダイエットはおまけ』だということでした。
健康な身体になれば、自然に体型は引き締まり、余分な脂肪がつきにくくなっていくいのだと実感したのです。
ですから、私が44歳から変わることができたように、いくつであっても、どんな状態であってもあきらめないで、続けていくことが大事だと思っています。
酵素断食を日常の生活に組み込んで続けていくと簡単でしかも安全に若返りと健康美が得られると確信しています。
ダイエットしたい場合は、平素は半日断食にして、１日や３日断食を定期的に行なってお食事も改善していくことで確実に減量できると思います。
真の健康体になるにはセンサーを磨くこと
健康になるには、観念にとらわれず、自分自身のセンサーを磨いていくことだと思います。
お腹が空かないときは、無理に食べないことも健康を維持する上で大事な考え方です。
そんなときは、お腹が疲れていてオーバーワークして動かないのですから、ゆっくりお休みさせてあげてくださいね。
身体をリセットし、センサーが正しく働くようになりますと、身体が欲するものと必要な栄養が一致していくようになります。ですから、身体の声を聴いてあげることが、真の健康への第一歩なのです。
今の私が酵素断食を継続しているのは、ダイエットというよりも健康美と素肌美、若さの維持、そして心の状態をベストに保っていくためです。
そして、酵素断食の素晴らしい可能性を多くの方々に知っていただくためにも自分のセンサーを日歩磨き続けているのです。
TOMIKOがお勧めする2011年プチ酵素断食プログラム
私は、平素朝食を酵素飲料と味噌汁に置換える半日断食を行ない、新月満月のタイミングで１日酵素断食を行ない、３ケ月に一度は３日断食を行なっています。
皆様も、月の暦カレンダーをぜひ活用して断食してみてください。
３日断食の効果は絶大ですが、断食１日目の夕方から、２日目までは、解毒作用によってだるいとか重いとか、不調を感じることが多いにありますが、３日目あたりからとても爽快で軽やかになります。
３日断食はイメージしていたよりもずっと楽ちんなのです。
「案ずるよりも生むが易し」ですから、楽しみながらプチ酵素断食をトライしてみてくださいね。
冬の断食は冷えない工夫が大事！
また、断食中は、１日約５００Kcalと普段の４分一程度しかカロリーを摂りませんから身体が冷えるのです。
特にお腹の周辺が冷えますと代謝が下がり、お腹の環境にもよくないので温かいスープ（ゴボウ、レンコン、人参などの根菜類）や多少の塩分で身体を温めましょう。
具のない味噌汁やだし汁、しょうが湯などを積極的に摂るようするとじ～んと温まってきますよ。
私は、酵素断食をするようになってから、腹巻パンツをはくようになりました。
愛用は子豚の腹巻パンツかわいいデザインのものは、気分も楽しくなりますので、フィット感があるものをぜひ、身につけてみてくださいねっ。
アロマの香る温かいお部屋でお腹をマッサージしたり、お風呂にゆっくり入って温めるなどのケアもグーです。
ストレスやマイナス感情の解消法
そして何よりも身体の健康に害するのはストレスや心配・不安、イライラ、怒り、腹立ち、恐怖などのマイナス感情です。
マイナス感情をできるだけ持たないようにできれば良いのですが、なかなか思いどおりにはいきませんから、その時はゴミ箱をイメージしてネガな感情が湧いてきましたら、その中にぽいっと捨ててみてください。
また、パートナーさん、親しい友人、ペットなどに話すことは、エネルギーを放すことになります。
それから、歌を歌うこと、運動することはストレス解消にとても良いのです。
胸のうちに溜め込んでしまいますと、不調の原因になりますので、マイナス感情はため込まないでこまめに流す習慣を身につけていかれると良いのです。
実は、酵素断食を行ないますと、脂肪に溶け込んだ毒素が解消していくと共に、ネガな感情も解消していることが多いので、私にとってメンタルなケアとしても欠かせません。
真に健康なときは、楽しくわくわくと内側から喜びが湧いてくる感覚になりハッピーですね。
そんな満たされていく感覚を実感できるのが酵素断食なのです。
たくさんの夢や願いの実現をしたい方、健康な身体を作りたい方、美しいボディラインを作りたい方は、ぜひ、酵素断食を行なって皆でハッピーになりましょう♪
笑顔の多い一年となりますように・・
TOMIKOより愛と感謝の気持ちを込めて。
- 第１２話 新月＆節分に酵素断食を
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ＴＯＭＩＫＯ姫のイラスト初登場で～す。
今後は、時々登場するのでヨロシクねっ！
２月３日午前１１時３２分、水瓶座の方向で太陽と月が重なり新月です。
新月はものごとのスタートに適していると言われています。
水瓶座の支配する分野での願いごとをすると叶いやすくなる、という月を利用した潜在意識利用法ですが占い好きの方は、見逃せんね。実は、私も占いが大好きです。
何か、ワクワクした気持ちになれるし、ポジなイメージを与えるのに好都合だと思うので密かに活用していたりしています。
いくつになっても乙女チックな気分が抜けない私ですが、それも私の一部なので受け入れて楽しんじゃおうと思っています。
ジャン・スピラー氏の『魂を知る占い～新月カレンダー』によると、水瓶座で起こる新月の日に叶いやすい願い事は次の通りです。
「ユニークな解決法／予知／人道的姿勢／啓示／ユーモア／友情／冷淡・無関心」
水瓶座で起こる新月に実現しそうなことは、とにかく「わくわくすること」「ときめき」そして「予期しないような出来事」！
「自由」を司る水瓶座なので「こんな願いごとは、きっと無理ね」と思わず、奇想天外なお願いでもためらわずにしてみましょう。
友情を育てることや、他人への無関心を和らげることも叶いやすいので、もし今現在、周囲との不協和音でお悩みの方は、リストに入れてみてはいかがでしょうか。
「集団の中でも自信を失わず、友好的で協力的な人でいられますように」
「同僚とよい協力関係を築けますように」
水瓶座の支配する「わくわく感」「ユニークさ」を意識してお願いすると、より運気があがることでしょう！
勿論、新月の願いの実現を加速するには、酵素断食をすることです。
寒いから断食したくない！
そんな声も聞こえてきましたが、今の時期はできるだけ温かい物を飲むようにしてトライしてみてください。
酵素も５０度まで温めても壊れませんからご安心くださいね。
冷たい水で割って無理して飲むのはお腹が冷えるので、少し温かい状態にして飲んでみてくださいね。
また、多少熱で壊れても、酵母菌は熱に強いので体内に入ってミネラル、アミノ酸などの原料があれば酵素はどんどん産生しますしビタミンがあれば活性化するのです。
ですからビタミン、ミネラル豊富な野菜スープ、少量の果物は摂ることで効果が倍増しますし塩分もミネラル補給になりますので少量取ることをお勧めしています。
体に塩（ナトリウム）が不足するとどうなるでしょうか？
１．めまいやふらつきを起こします。
体内のナトリウム量にあわせて水分を調節するため、血液量が減り、血液による脳への酸素供給が減少してめまいやふらつきが起こります。
２．食欲減退・脱力感
塩分摂取が不足すると、体内塩分濃度の関係から血液やリンパ液、胃液などの消化液も少なくなり食欲がなくなります。
※断食中は食欲が押さえられるので良いですが、日常的に減らしすぎると体の機能が衰え、体がだるくなり脱力感があります。
３．脱水症状や筋肉に異常が！
汗を大量にかいたとき、塩分補給が十分でないと、体内の塩分濃度がさらに低くなり、低い塩分濃度に合わせて水分をたくさん排出しようとします。そのため脱水症状や熱中症などが起こりやすくなるといわれています。
また、運動中に過度の塩分不足になると筋肉からもナトリウムが奪われ、体内の塩分濃度が減少します。
この状態がひどくなると、筋肉の伸縮に必要なナトリウムが不足することから、伸縮信号に異常が生じ、意識外で勝手に筋肉が収縮するという症状が起こる可能性もあるようです。
４．精神障害や昏睡も！
水を大量に飲んで体内の塩分濃度が一気に下がると、神経伝達が正常に働かなくなり、精神錯乱や昏睡状態になる可能性があります。
★注意！
減塩が必要だとはいうものの、過度な減塩は健康を損なう可能性があります！
塩は生命活動に必要な食品のひとつです。
過不足を起さないようにバランスを摂りながら摂っていきましょう。
過剰は健康を損ないますが、不足もしかり・・・
身体が還元する塩・キパワーソルトを愛用しています
私が愛用しているお塩は、韓国の秘伝の焼き塩、キパワーソルトです。
身体を還元する塩・キパワーソルト韓国からやってきた「キム家秘伝の塩」なのです。
この塩は、いつまでも若く美しく健康になるため不老長寿を願う一族から代々伝わってきた秘伝の塩だそうです。
海と山のミネラルが豊富に含まれている塩田の塩を800度の高温で焼くことで還元する塩が誕生したそうで、現代人に不足しがちなミネラルバランスを整えてくれるんです。
食卓で使うと味がマイルドでとても美味しくなります。
★キパワーソルト体験談
以前、すごく冷え症で便秘症の方が毎朝、小さじ１杯を水で溶かして飲用していたのですが便秘と冷えが改善されていました。
お肌のトラブルにも効果的で、肌あれでお悩みの方がお風呂で使用していたら肌がつるつるになったそうです。
また、頭皮につけると毛根が引き締まり脱毛が減ったという報告もあります。
歯磨きに使って、歯茎が引き締まり歯の健康によい結果が得られたという報告もありました。
還元力のあるキパワーソルトは、若返りの塩として私自身１０年近く愛用していますが、キパワー以外の塩を摂りますと顔がむくんだり、味が強くて舌がイガイガしたりしますので、少し浮気をした後、必ずキパワーに戻ります。
マイルドでやさしい味なので、とても気に入っています。
私は、太っていた頃は、おかずが足りなくなると塩を白米にかけて食べるほど、塩好きでたくさん摂っていました。
そのため、ご飯の量も増えてしまっていたのですが、断食後は自然に減塩になり、ご飯を食べる量も減りました。
ですから、健康やダイエットにはゆるやかな減塩がお勧めだと感じています。
節分の日、断食と豆まきで邪気払い
「節分」は本来、季節の移り変わる時の意味で、立春・立夏・立秋・立冬の前日を指していました。
特に立春が1年の初めと考えられることから次第に、「節分」といえば春の節分を指すものとなりました。
立春を新年と考えれば、節分は大晦日にあたり、前年の邪気を祓うという意味をこめて、追儺（ついな）の行事が行われていたそうですが、その一つが「豆まき」なのだそうです。
ということで、節分には豆をまいて邪気払いをし、それと同時に１日断食で身体の邪気も払って運気をどんどんあげていきたいと思います。
皆様もよろしければご一緒にトライしませんか♪
酵素断食という錬金術を身につけて、心身ともにピカピカに輝いてどんどん幸運体質になってくださいね。
ＴＯＭＩＫＯ姫より 愛と感謝を込めて。
- 第１３話 「酸化と糖化」知らずの若返り健康法でキラキラ美人に
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最近、ＴＶや雑誌でもダイエット＆美容について、有益な情報を提供する番組も増えてきています。
昨日もＴＶを観ていましたら、しわ、シミ、たるみの原因として酸化と糖化が深く関与しているというお話でした。
酸化は、よく耳にしてきましたが、糖化という言葉は最近にわかに話題になってきた言葉です。
私は、酵素断食に出会い、定期的に断食を行ない自然と小食になってきましたが、その間、若さと健康美を取り戻していくのを実感できましたので、その仕組みに興味を覚え研究してきました。
今回は、糖化をテーマにお話させていただきます。
「糖化」は「酸化」より老化を促進させる！
「糖化」とは、私たちの体内にある大切なたんぱく質と、食事によって摂取した「糖」とが結びつくことで、糖化したたんぱく質が生成され、体内に蓄積してしまうことです。
この化学反応をグリケーションと言います。
「糖化」が進んでいくと、肌を老化させるばかりか、糖尿病などにつながることもあるというのです。
今、医療界では「酸化」よりも「糖化」のほうが美容と健康の大敵とも言われています。
“甘いものをとりすぎたら太る”ことは知られていましたが、肌や体の老化にも影響しているとしたら、糖化についてももっとくわしく知らなければと思ったのです。
私達の脳神経系のエネルギー源は糖質（ブドウ糖）です。
糖質がなければ人間は生きていけませんから、糖質＝糖化というわけではありません。
元気で輝いて生きるために、質の良い炭水化物を適切なタイミングで適量摂ることは必要ですが、好ましくない糖質を過剰に摂取して身体の中でダブつかせると糖化という問題が起こるのです。
私自身、甘い物が好きですし、我慢しているとストレスになって反動で食べたくなるものです。
しかも、スイーツなどの甘い物は見かけもキレイで楽しい気分にさせてくれますから、ここではストイックにならずに美味しく食べながら糖化を起さないポイントをご紹介したいと思います。
★美味しく食べながら糖化を起さないポイント
ポイント１ 急激に血糖値を上げないこと
急激に血糖値を上げないコツは、緩やかに血糖値を上げる炭水化物、すなわち食物繊維や胚芽などを含んでいる食品を上手に摂り入れることなのです。
食物繊維や胚芽があるおかげで、急激な糖の吸収にブレーキがかかり、ゆっくりと細胞に栄養を送ることができるため細胞膜へのダメージが起こりません。
具体的にＧＩ値が比較的低く急激に血糖値を上げない炭水化物は、玄米、雑穀、ライ麦パン、全粒粉パン、パスタ、蕎麦、さつまいもなどがあります。
ポイント２ 大量に砂糖や精製された穀物を摂らない
大量の砂糖の摂取や炭水化物の過食は、糖化たんぱく質を増加させますので白砂糖は控え精製された穀物の量を控え目にすることをお勧めいたします。
具体的にＧＩ値が高く急激に血糖値をあげる代表的な炭水化物は、白砂糖と精製された穀物（白米、白いパン、うどん、小麦粉、そうめんなど）です。
これらは、食物繊維やビタミンやミネラルを含む胚芽の部分を精製する時に捨ててしまうので、カロリーはあってもが栄養の乏しい食品になってしまいます。
栄養分を捨ててしまうので、とても勿体ないことなのです。
といっても玄米や雑穀は、カラダに良いと分かっていても習慣にないことですから、私たちが行なっているように、白米に１０～５０％程度雑穀を混ぜたり、豆やキノコを入れるなどの工夫で食事は楽しくなると思います。
市販されている甘いジュース、コーラ、炭酸飲料、コーヒー、紅茶などには、大量の白砂糖が含まれているようですから表示をよく確認され、糖質の少ないものをお選びください。
ポイント３ クエン酸、大豆、たんぱく質、食物繊維などを食事に盛り込む
クエン酸、大豆、たんぱく質、食物繊維、ヨーグルトなどは糖の吸収をゆるやかにしますので消化に負担をかけずにバランスよく摂るようにしてください。
「どうしても白米じゃなくちゃ美味しくない。」という方はおかずを工夫することで糖の吸収が緩やかになります。
野菜、キノコ、豆腐、スープ、おかず、ご飯の順番で食べることで糖の吸収をゆっくりさせることができるのです。
同じものでも食べる順番を変えるだけで、身体に対する負担が大きく変わるものなのです。
私は、断食後、野菜が大好きになりましたので、たくさんの野菜に豆腐を毎日半丁食べています。
肉か魚のおかずは必ず１品は用意し、ご飯もおかずの１品という感じで雑穀を多目に入れて食べています。また、野菜もさることながらキノコの摂取量がとても多いのです。
キノコは香りが良く、ほっくりした感触でカロリーが低いのに、満足感が大きいので毎食何かしら食べています。
日々、キノコをたくさん食べる習慣は、ダイエットや健康に大きく貢献していると感じています。
日本では、舞茸の生産量が多いので安く求めることができますが、アメリカでは収穫できませんのでアガリスクと同等の価値があるそうです。
キノコ類は食物繊維もあり、ダイエット健康食としてポイントが高い食品だと思います。
ポイント４ お酒の取り入れ方
仕事を終えた後の１杯目のビールは美味しく感じますが、ビールはお腹を冷やしますし、ビール腹といってお腹にお肉がつきやすいので、控え目にされると良いと思います。
また、日本酒は血糖値を急激に上げてしまいますので焼酎に置き換えるなどの工夫を。
「酒は百薬の長」と言われますが、飲みすぎは健康を損ないますのでご注意くださいね。
「血糖値を急激に上げる食事は、細胞膜に炎症を起こし、老化を加速させる」とアンチエイジング(抗老化）医学の世界的権威であるクロード・ショーシャ博士（フランス）とニコラス・ペリコーン博士（アメリカ）の両氏も強調して言っています。
★ まとめ
その① 食事の時、糖の吸収がゆるやかになるように、野菜、豆類、汁物、たんぱく質、ご飯（パン）の順番で摂ること
（ご飯の量は軽めに１膳程度）野菜やキノコなどをたっぷり摂る、汁物などもあると満腹感が得やすい
その② 早食いをやめ、ゆっくりと良く噛んで食事を楽しみながら食べる
その③ 精製度を落とした穀物をできるだけ食べましょう
その④ 空腹時には砂糖菓子（ケーキ、キャンデー、クッキー、チョコなど）を食べない
その代わりに、酵素飲料、ナッツやドライフルーツ、果物を摂ると良い
その⑤ 甘いお菓子を食べたいときは、食後にデザートとして少量食べるのが良い
その⑥ 夜食に甘いお菓子、白米、菓子パン、白いパン、麺類などを食べないその代わりに、酵素飲料、ナッツやドライフルーツ、果物などを摂ると良い
私は、甘い物が大好きですから、砂糖の代わりにブルーアガベという果実から摂れる甘味料を使っていますが、これは、砂糖の２倍の甘さがあるのにＧＩ値が低く、血糖値を急激に上げないのでとても身体にやさしいものです。
くせがないのでヨーグルトや酸味のある果物によく使用します。
かなり甘味がありますので、とても満足感が得られるのです。
その他、砂糖の代わりに、メイプルシロップも良いと思います。
では何故、ビューティーヘルスエンザイム（酵素飲料）は甘いのに、糖化を起こさないのでしょうか。
それは、多種類の果物の酸、酵母発酵生成物、豆の成分が血糖値の急激な上昇を抑えているからです。
また、断食を行ないますと、カラダに蓄積された糖化たんぱく質を減らすことができるので、日頃から酵素断食を習慣にしていくと若さと健康美が得られるのですね。
★大事な身体を「酸化と糖化」によって崩壊させない究極の美容健康法は
食事は、食物から栄養をいただくことによって、幸福感を得ながら病気にならない健康なカラダを作ることだと思うのです。
そして、酵素飲料を飲みながら行なう酵素断食ダイエットは無理なく楽しく断食ができて、若さと健康美を得て輝けるベストな健康法だということを、自分自身やたくさんのお客様の体験を通して自信を持ってお伝えできるようになったのです。
ＴＯＭＩＫＯより愛と感謝を込めて・・・
ＨＢＩでは「ビューティーヘルスエンザイム」を提供しますので抽選会で酵素飲料が当たる可能性もあります
ご家族やご友人をお誘い合わせの上、ご参加をお待ちしています。
お申込み及び詳細は「本物研究所ワクワク健康博」ＨＰ又は本物研究所 ＴＥＬ03-5769-0271迄
- 第１４話 ポジな意識で超元気な生活を・・・
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この度の東北関東大震災の被害を受けられたみなさまに心よりお見舞い申し上げます。
今回の地震の報道を見ながら、「今、自分に何ができるの？」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
私も今、できることを考え、被災地へ義援金の寄付、今後の支援、地震対策、祈りの時間を設けるなど、具体的に行動を起しています。
今、大切なことは、それぞれの方が情報に翻弄されずに、つながりのある身近な人々に愛と思いやりの気持ちを持って接していくこと、日本の経済を活性化するために仕事にも今まで以上に熱意と誠意をもって行なっていくことだと感じています。
１１日の地震の際はサロンで施術を行なっていましたが、幸い世田谷は震度５弱程度で被害はほとんどありませんでした。
そして、２日後の３月１３日は、お蔭様で５３歳の誕生日をお花の癒しパワーに囲まれて迎えることができました。
今回は災害に関連し「ポジな意識の重要性と日頃からの健康生活の提案」をさせていただきたいと思います。
福島原発は気がかりですが・・・
今回の震災との関連で原子力の装置に様々な故障が起こり、大量の放射能が漏れているというニュースを聞いた直後は大きなショックと不安を感じましたが、今は、特殊な消防車などが全国から集まり命がけで冷却してくれているおかげで徐々に鎮静化しているようなので、大事に至らないように祈っています。
日本は原爆の被曝国ですから、放射能に関してはナーバスになってしまうのは当然ですが、今は、冷静に状況を見守り、必要以上に恐れを持たないことが大事だと思っています。
ある被曝された方の驚きのお話
私のエステのお客様のお母様は現在８０代後半で、広島の原爆経験者です。
その方は、広島の市街地に原爆が落ちた時、その場所から数キロ以内にある家の中にいらしたそうです。
爆風によって窓ガラスも飛び散るほどになり、そのガラスの破片が腕に刺さり大怪我をしたそうなのです。
その後、治療を受けるために、原爆で廃墟になった場所を歩いて病院に行ったそうです。
相当量の放射能を浴びているにもかかわらず、そのお母様は発病もせずに、現在に至るまで病気知らずだそうで、娘さんやお孫さんより誰よりも元気だというのです。
とても気丈な方で、病気や災害などにも打ち勝つ強い精神力を持っているとのこと、生きることに対しもて非常に前向きだというのです。
波動の法則では、ネガな想念が病気を作り、破壊的な現実を呼び込むことを学んできましたので、そのお母様のお話を伺い、意識（思い）の力はとても偉大なのだという思いを強めていました。
怖れや不安を愛と希望の光にチェンジして、被災されている方々を大きな愛で包んでいきたいと思います。
味噌が世界中から注目された話話は変わりますが、以前、酵素ダイエットの本の出版にあたり、発酵や酵母について調べていくうちに面白いことが色々分かってきました。
１９８６年にチェルノブイリ原発事故がおきて以降、日本の味噌が世界中から注目され、旧ソ連圏やヨーロッパへの輸出が急増したというのですが、ご存知でしょうか？
ことの起こりは、１９４５年に、広島と長崎に原子爆弾が投下されたときのこと。
当時は一般家庭で味噌を造ることはむずかしくなっていましたが、医療施設では認められていたそうです。
被爆後、おもに医療従事者と患者さん達など、味噌を食べていた人には、放射能障害が殆ど出なかったし、障害が出た人でも味噌を食べ始めると元気になっていったというのです。
大豆自体は健康によい食品ではありますが、さすがに放射能から防御するまでの働きがある訳ではないですから、醗酵の過程で何かが加わったのではないかと思っています。
私は、酵素飲料に出会い、命を育む何かがあると直感しました。
酵素飲料のルーツは、酵素ダイエットの本の中でお伝えしていますが、明治時代にある神道系の方に天啓として降ろされた情報が元になっているということでした。
その当時は、今ほど科学技術が発達してはいなかったわけですが、「やがて科学技術万能の時代がやってきて、人々の健康が損なわれていくことになるが、そのとき命を守るための秘法を伝授する」というメッセージがあったそうで、そうして作られたのが酵素飲料だというのです。
その話から、発酵について興味を持ったのですが、そこには酵母菌や乳酸菌などの微生物の存在がいることが分かりました。
そして、微生物達と仲良く共存することは人の命や健康を守るためにとてもよい方法だと思うようになったのです。
非常時や災害時に、何故、酵素飲料なの？
今回の震災は、自分のことのように感じていらっしゃる方が多いと思います。
私も決して人事ではないと感じています。
そして、地震大国である日本にいる限り災害に遭遇しても元気でいるための対策を考えていく必要があると強く感じました。
私は次の３つ理由から酵素飲料を非常時用として備えています。
1 発酵食品なので長期的に保存ができる
2 そのままでも飲用ができて栄養となる
3 野菜や果物、穀物の代わりになる
酵素飲料は、野菜、果物、海草、穀物など60種類の植物を発酵させた濃縮エキスです。
断食が楽にできるくらい栄養が濃縮されていますので、災害時に食料が一時的に不足するようなことがあった場合でも、身体を栄養で満たして元気でいることができるのです。
しかも、発酵しているので、何年でも常温で保存ができるのはありがたいことです。
停電で火が使えない状態になっても、水が断水したとしてもエキスを飲むだけで良いのですから助かりますね。
毎日を輝かせてくれるプチ酵素断食の恩恵
それにしても、非常時には薬や治療を十分に受けられなくなる可能性もありますので日頃から健康でいることがとても大切だと痛切に感じました。
そして、日頃から暴飲暴食を控え、健康な体を作っておくことで、非常事態になったときでもストレスに対する受け止め方は大きく異なると思うのです。
春は気温も上がりますし、身体に溜まった毒素を排泄するのにもっとも適した季節です。
野菜ジュースやスープも加え、楽しく飲みながら酵素断食をして、脂肪に溶け込んだ毒素を脂肪と共に燃やして元気パワーを高めていきませんか？
私は、８年間、酵素断食を日常の食生活に取り入れきたのですが、そのおかげで２０代のころよりも５３歳の今のほうが、心身とも軽やかになり、周囲にいる人々の中で誰よりも元気になりました。
今のところ白髪もなく、気になるほどのしわもたるみもありません。
先日、アロマの生徒さんと久しぶりにお会いしたのですが「授業を受けていた５年前よりも今のほうがお肌にハリとツヤがあり、更に若返っているので驚きました！
余裕ができたらまた、自分の身体のために酵素をとり入れたいです！」などと言っていただきましたが、酵素断食を続けてきたおかげで食生活もどんどん向上し、元気度がアップしています。
同窓会で久しぶりに友人達に会うと、白髪になっていたり、花粉症で困っていたり、老眼になっていたり、メタボ体型になっていたり、病気になって手術をしていたり・・・
５０歳を超えると何かしら身体のあちこちが壊れてくるようですが、私自身、風邪やインフルエンザなどの感染症とも無縁になり（バカは風邪を引かないという説もありますが・・）
、２０代の頃は近視でメガネやコンタクトを使用していた時期もありましたが、視力も上がりメガネいらずになり、白髪染めもまだ経験したことがなく、ファンデーションいらずの肌になり、物事に対してのこだわりも減ってきてノー天気になってきました。
食事は外食から自炊に切り替わり、病気知らずで、お薬や病院に縁のない生活となりましたので、酵素断食は総合的にみてお財布にもやさしい選択だったと思います。
私は美容研究家として健康美を得るために色々と研究をしてきたのですが、自分自身やお客様をサロンの現場でケアさせていただく中で、肌に合った素材での適切なスキンケア、ストレスを上手く解消していくためのマインドケア、そして体質に合った適切な栄養の摂り方によって、どなたでもキレイに輝けることがわかってきました。
これも私自身がかつて肌トラブルで悩み、メタボになってしまった経験などが大変役に立っていますので、マイナス経験も含め全てのことに感謝しています。
それにしても４４歳の頃はメタボ体型になっていましたので、その後、酵素断食と出会っていなければ、年齢を重ねる毎に身体が劣化して、不安を抱えていたかも知れません。
そう思うと、本当に酵素に出会ったことで、私の健康は守られ、仕事の質も向上し、今こうしいて皆様に健康についてコラムを書かせていただけるようになったのですからありがたい限りです。
私は酵素断食によって、たくさんの恩恵を受けました。
色々な健康法がありますが、その中でも普通のレベルよりもはるかに元気になるための方法を探し求めてきたので酵素断食法に出会えたのだと思っています。
そして、酵素飲料を日常に組み込んだプチ断食によって過食する癖が改善され、１日に必要なカロリーを摂りながら、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの身体を微調整してくれる必須栄養素がバランスよく摂れるようになり、更に栄養の質を上げるための食事法によって、どんどん細胞が元気になって若返っていきました。
ですから、皆様にも１０年後２０年後も元気でいるために、今から健康の土台作りをして、夢や希望を膨らませて、毎日輝いてお過ごしいただければと思っています。
そして、一日も早く被災地が復興できるように、皆さんと力を合わせて応援し続けていきたいと思っています。
TOMIKOより愛と感謝を込めて・・・
- 第１５話 食べても太らない食事の食べ方
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新緑が美しい季節となりましたが、変わらずお元気でお過ごしでしょうか。
震災後、すっかりご無沙汰していましたが、私は、ビューティーヘルスエンザイムと共に、心身ともに健やかに過ごしておりました。
カロリー制限だけでは、痩せられない現実
ダイエットしているのに痩せない方をサポートしていて気づいたことは、いくら食べる量を減らしても、食べたものをエネルギーに変えるために必要な栄養が不足すると、代謝が落ちてしまうので、やせにくくなるということでした。
そして、ダイエットする前よりも太ってしまうというバウンド体質さえ作ってしまい、それは悲しいことだと感じています。
昨日、ＮＨＫで「長寿遺伝子の発見」に関する番組を興味深く見ていました。
アメリカでは、アカゲザル８０匹を２６年間という気の長くなるようなスパンで研究していますが、すでにサルの比較につきましては「サイエンス」という雑誌に２００９年に公開されていましたので、カロリー制限のことは知っていました。
サイエンスのほうでは、カロリー制限に加えて長寿のサルの餌にはミネラルやビタミンを混ぜていたと書かれていましたが番組ではカロリー制限のほうだけをクローズアップしていたようです。
今回、アカゲザルが３０％のカロリー制限で長寿遺伝子がオンになり、驚くほど、健康的に若返っている様子をＴＶの画面で観て、新たに感動を覚えました。
長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子は、カロリーをカットすることでスイッチがオンになり、サーチュイン酵素を作って、老化によって暴走した免疫細胞を抑制する、活性酸素でダメージを受けたミトコンドリアを活性化する、テロメアを修復する、脂肪の燃焼を促す、糖尿の予防と改善するなど１００種類にもわたる働きをするそうなのです。
動物実験では、人間が管理している中でのカロリー制限ですから、可能になると思うのですが飽食が当たり前になって生きている現代人にとって、社会生活や家族との兼ね合いもあり、ただ単純にカロリー制限を継続して行うことの難しさを感じない方はいないと思うのです。
更に難しいのは、カロリーをカットした場合、飢餓感との戦いに晒される可能性が高く、長期間続けるのは至難の業だと思います。
カロリーを制限するダイエットは、強い意志が必要で、食事制限が辛い、飢餓感と戦う、食べたい欲求を抑えて我慢するのが当たり前で、ダイエット自体がストレスになってしまうことが多いと思っています。
ストレスがあると、過食してしまケースを考えますと、辛いダイエットは、メンタルなことを考えて簡単ではないと思っていました。
食べることが誰よりも好きな私が、酵素ダイエットを９年も続けてこられたのは、酵素飲料のおかげです。私は、平素のお食事で好きなものを食べても太らない体質になりました。
決してストイックな食生活をしたわけではないのです。
それには理由があり、 幸い私のパートナーが勉強好きで、酵素断食に出会ってから、食の重要性に目覚め、アメリカの最新栄養学の博士号を取得するまでになったのです。
そこで得られた情報が、今の私の食事に関する考え方のベースになっているのです。
食材の選び方、食べる順番など、工夫をすることで太りにくい体型が維持できるのです。
次回の福岡でのイベントでは、美味しく食べて若返る食事の提案や酵素飲料の効果的な活用法などお伝えしたいと思っています。
どうぞ、お近くの方は福岡で行われるワクワク健幸博イベントにご参加ください。
２冊目の書籍「キラキラ酵素ダイエット」製作中！
私の劇的ビフォーアフターで多くの方がショックを覚え、酵素断食に関心を寄せてくださいました。
私は、ひとりでも多くの方が、このダイエット健康法で美しく輝いてほしいと心から願っています。
そんな思いが高まって、ただ今、２冊目の本の製作を行っています。
「キラキラ酵素ダイエット」と題して、多くの女性が求めてやまない「若さと健康美」をテーマに原稿をまとめています。
もちろんかっこよく年を重ねていきたいとお考えに男性にとっても役立つ内容になると思います。８月下旬ごろを目標に作成しています。
１冊目は理論が中心でしたので、２冊目は、肩の力を抜いてお読みいただけるように、私の体験を中心に語り言葉でお伝えしていきます。
「おばさん」から「姫」になった変身ストーリーなどをイラスト入りで表現し、飲み方や食事の摂り方など、実践的な内容をイラストや写真などを多くちりばめてまとめています。
読み易く楽しい雰囲気で作成していますので、２冊目が出版されましたらぜひ、お読みいただきたいと思います。
ＴＯＭＩＫＯより愛と感謝の気持ちを込めて・・・
- 第１６話 ３日断食を楽しくラクに行う秘訣
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暑中お見舞い申し上げます。
今年の夏は節電について、すでに色々と工夫されていらっしゃるかと思いますが、酵素断食は１日１食を置き換える半日断食で３０％の摂取カロリーを減らすことができ１日断食や３日断食時は、７０％も摂取カロリーを減らすことができるのです。
ですから、猛暑といわれる今の時期でも比較的暑さに耐えることができるのです。
昼間は、さすがにお客さまがご来店くださるサロンですので、室温が２８度になるようにエアコンを設定し、扇風機を回していますが、夜は極力エアコンを使わず扇風機で、暑さを凌いでいます。
私自身あまり辛さを感じずに元気でいられるのは、酵素断食を行っているおかげだと思いますし、断食は究極のエコではないかと思っています。
今回は、３日断食を楽しくラクに行う秘訣をお伝えしたいと思います。
３日断食を定期的行うようになったきっかけ
私は３日断食を、年に３～４回行ってきて、３日断食の威力を感じていましたので、効果を落とさずに、もっと楽しく３日断食を行なう方法がないものか模索してきました。
３日断食は、メンタルな側面においても良い影響があることを体験していましたので、心身共にクリアーになりたい時、リセットしたい時に、ベストな方法だと思っています。
実は、今年の２月から酵素ダイエットの２冊目の本の執筆に取り組み始めていたのですが、今回の震災でストップしてしまったのです。
東日本大震災直後は、あまりの被害の大きさにショック状態になり、災害状況をＴＶの画像を通して観る度に、深い悲しみと絶望感、無力感に襲われ、頭の中が空白状態になって、前向きに考える思考が停止してしまいました。
今回の震災は人事ではないと思いましたし、大きな意識変革が必要だと感じていましたが、それを大きくサポートしてくれたのが３日断食でした。
３日断食を行っていくうちに、混沌とした意識がだんだんとクリアーになり、前向きなエネルギーが戻ってきました。
そして、再び、５月末から執筆活動を再開することになり、その後２ヶ月間はセラピーや日常業務をこなしながら執筆に集中し、時間が許す限り画面にむかって文章を書いていました。
つい夢中になり、気がつくと明け方になっていた日も度々ありましたが、不思議なことに肩も凝らず、目も疲れないので、これは、３日断食の恩恵だと感じていました。
今まではコラムなど原稿を書いた後は、マッサージが恋しくなることがしばしばありましたが、３日断食を行うようになってからは、どこにも滞りがなくなってしまい、お風呂に入るだけで十分リラックスができて、１日の疲れが癒されるようになりました。
出張先でも以前はマッサージを受けるのが楽しみでしたが、最近では、マッサージよりも温泉やサウナがあれば十分といった感じで、以前に比べ疲れ方が明らかに違うのです。
ゆるゆる３日断食でエネルギーアップ！
私は、３日断食の際に、実験的に酵素飲料に加えて野菜ジュース、そしてフルーツを摂り入れたゆるいプチ断食にしてみたのです。
一般的なセオリーとして断食中は、胃腸を休めるために固形物は避けたほうが良いのですが、フルーツ類は消化酵素を多く含むため、消化する際にお腹に負担がかかりづらい食品なのです。
（フルーツは二人分）
そんなわけで、ゆるゆるの３日断食を行ってみたのですが、心身ともにエネルギーがアップすることを再度発見し、あらためてゆるくても３日断食を行うことの素晴らしさを感じたのです。
フルーツを入れることで３日断食のイメージが一変し、楽しいダイエットになりました。
また、３日間も断食をしますと、復食以降のお食事が格別においしく感じることができるのです。食べることの喜びが増幅して、食事の度にハッピーな気持ちになれるのがとてもうれしいです。
私は、心と身体が喜ぶ感覚を多くの方に伝え、感じていただきたいと思っています。
３日断食は、私が知っている健康法の中では、最も素早く疲労を回復してくれるベストな健康だと感じています。
気持ちをリセットしたい時、食べ過ぎてお腹がもれた時、仕事や人間関係ストレスで神経が疲れた時、短期間で美肌を得たい時、若返りを加速したい時など、様々な目的におススメです。
お腹に負担をかけずに、栄養の質を落とさずに断食を行う事ができれば、大きなメリットを受け取ることができることを実感しています。
但し、フルーツ類は身体を冷やす性質があるので夏場にふさわしく、冬場は、野菜を煮潰したスープや温かいショウガティーなどに置き換えると良いと思います。
コラムをお読みいただいている方の中には、すでに３日断食を行っていらっしゃる方も多いかと思いますが、フルーツを活用することで今までよりも楽しくて、しかも３日断食による恩恵も受け取ることができますので、一度、ぜひ体験していただきたいと思っています。
小腹が空いた時、おやつにナッツ類を摂る習慣を
また、復食時や普段から摂り入れたほうが良いのはナッツ類です。
ナッツはたんぱく質、ミネラル、脂肪、ビタミンEなど完全食品ともいわれるほど栄養の凝縮した食品です。
私は、普段から小腹が空いたときに、おやつとしてナッツを数個ずつ食べるようにしています。そうすることで、お肌も潤い、元気が出ていい感じになるのです。
（アーモンドやくるみなどのナッツ類）
おやつを食べる習慣がある方は、栄養がしっかり摂れて充実感を感じることができますから、お菓子の代わりに摂るようにしてみてください。
また、平素から生コラーゲンが入ったラ コラーゲン ヌーボーやマルチビタミン・ミネラル・アミノ酸の配合された健康食品など、質の良い健康食品＆飲料を摂って栄養の不足を補う工夫をしています。
バラの香がするラ コラーゲン ヌーボーは、ビューティーヘルスエンザイムに加えてお飲みいただくと、リッチな美容飲料になり、お肌のはりと弾力を高めてくれます。
断食中も栄養の質を落とさないために健康食品や飲料を摂るようにしています。
栄養の質とバランスがとても重要ですから、十分な栄養をキープしてキラキラと輝いていただきたいと思います。
このコラムをお読みいただき、この方法ならできる！と思っていただけたら何よりです。
構えないでさりげなく、「今、３日断食しているのよ♪」とライトな感覚で楽しんで行なっていただくことができたらうれしく思います。
楽しんで行っていただくことで、予想を超えた変化が起こり始めるかも知れませんが、その変化をどうぞお楽しみください。
追伸：２冊目の書籍の表紙のデザインが決定しました。
この秋に出版が予定されています。
２冊目は、ダイエットはさることながら若返りの神秘を解き明かす内容となっています。
ＴＯＭＩＫＯ体験をベースになぜ健康的に若返ることができたのかを食事のレシピなどを入れて、わかり易くご紹介しています。お楽しみに♪
ＴＯＭＩＫＯより愛と感謝を込めて・・・
- 第１７話 DNAから若返るキラキラ酵素ダイエット
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年末から年始は忘年会やクリスマス、新年会など、何かとご馳走をいただく機会が増えますね。
つい楽しくて、食べ過ぎたり、飲みすぎたりしがちですが、そんな時こそ、酵素断食をしていただきたいのです。
３日酵素断食ってほんとにすごいんです！
私が酵素断食に出会ったとき、すぐに効果を実感できる３日断食にチャンレジしました。
酵素飲料・ビューティーへルスエンザイムは、確かに６０種類の野菜・果物・海草・穀物などの栄養素が濃縮されている植物性の発酵エッセンスですから、普段から、野菜や果物が不足ししている方が飲むと、栄養のバランスが整い、「元気が出て、お通じも良くなり、肌もツヤツヤしてきました。」などと、お喜びの声をたくさんいただいてきました。
でも、私としては、やはり酵素飲料で３日断食を試さないのは勿体ないと思っています。
なぜなら、一回の体験がその後の体質を変えるきっかけになる可能性が大いにあるのです。
現に私は、痩せただけでなく若返り、人生の質が大きく変わりました。
今でも３日断食を行う度に感動があります。３日断食といっても、酵素飲料や野菜スープ、汁物などを飲みながらのプチ断食ですから、辛くはないのです。
実は、３日断食プログラムを行なっていますが、今、復食の２日目です。
今回は、４日目の復食初日から頭が冴えてきました。ですので、夜中ですが原稿を書いてます。
初めて３日断食を行うと、たいてい宿便が出ますが、この宿便が出た後は、すこぶる体調が良くなるのです。
１回目で出ない場合もありますし、下痢して出てしまう場合もあります。酵素断食は、腸洗浄よりもはるかに効果的ですが、それはカラダ全体が浄化されるからです。
固形物を止めて４８時間経過すると長年こびりついた垢のようなものがそぎ落とされるのです。
ですから２日で止めるのは勿体ないことで、どうせやるなら３日間が良いのです。３日目には大概の方が爽快な気分になったと報告してくださいます。
私は今年に入って、１０回はこの３日断食を楽しんできました。
今や、３日断食は私にとって生活の一部となりました。
普段は、新月に３日断食を行い、満月に１日断食を行っています。
新月は、新しいことにチャレンジする時期でもあり、カラダを整えクリアーにしていくとすべてが好転していきます。
酵素断食をするとマイナス波動が消えますから、気分は爽快、心はウキウキ、なぜかうれしくて楽しくて、無邪気な気持ちになれるのです。
童心に戻る感じでしょうか。よくピュアな感じと表現されたりしますが・・・。
そんなエネルギーで事を起こすのですから、なぜか、上手く物事がすんなりと運ばれていくのです。
断食祈祷という言葉があるように、断食中に祈ると叶い易いと言われています。 私は酵素断食に出会って、良い人・者との出会いの連続です。
現に本物研究所さんに出会えたのも、販売店に皆様やお客様との良い出会いがありました。この１０年、よい方々との出会いの連続でした。
食べ過ぎた後はカラダを温めながら酵素断食でリセット！
秋から冬にかけては、食欲が旺盛になる季節です。
私も食べることが好きですから、外食やパーティーなどでご馳走を前にするとつい食べすぎてしまいます。
すると翌朝に過食によって胃腸が疲れ、顔がむくんだり、カラダがどんよりと重たくなったりすることがあります。
常に完璧な食事するのは難しいものですが、そんな時こそ３日間の酵素断食が強い味方になってくれるのです。
この断食を始めると、３日目には心身共にクリアーになり、喜びの感覚で満たされていきます。不調になってもすぐに体調が良くなるので、本当に心強いです。
私が酵素断食に出会い、初めて３日断食を行ったのは１１月上旬でした。その時期は、まださほど寒くありませんでしたが、始める前に“お腹を冷やすと痩せ難い”と伺っていましたので、腹巻や毛糸のパンツなどでお腹の周辺をあたたかくしながら行ないました。
１１月中旬頃からは日毎に寒くなりますので、ウールの靴下やセーター、マフラー、手袋、ひざ掛け、厚めのジャケットなどで防寒をし、カラダを冷やさないように工夫しました。
お風呂はカラダを温めますので就寝前に入るようにしています。
湯船にしっかり浸かってカラダの芯まで温まり、入浴後は湯冷めをしないうちに布団に入りますが、寝つきが良くてたいがい１分もかからずに寝てしまうのです。
また、生姜はカラダを温めるパワーが非常に高いと感じています。味噌汁やラーメン、中華料理や野菜スープなどには生姜をたっぷり入れますし、豆腐の薬味にも欠かせません。
そして、就寝前には、高麗人参茶に生姜パウダーを入れたり、生姜をすりおろして紅茶などに入れたりして飲むと、足先からジンジンと温かくなるのです。
先日あるＴＶの健康番組では、“生姜紅茶”を女性タレントさんに一週間飲んでもらい、体温の変化を測定するという実験を行なっていました。
その実験によると“生姜紅茶”を飲む前は、３５．５度と低体温でしたが、たったの一週間飲み続けただけで３６．５度になり、標準的な体温に上がっていたのです。
体温が１度上がると免疫力は数倍高まるといいますが、“生姜がカラダを温める力はスゴイ！”とあらためて感じました。
３日酵素断食中の１日の摂取カロリーの目安は500～600ｋｃａｌ位程度で、平素の摂取カロリーに比べかなり低カロリーに抑えられていますので、当然カラダは冷えやすくなります。
ですから寒い時期は、生姜ティーやごぼうや人参などの温野菜スープ（野菜を茹でた後、ミキサーにかけスープ状にする）や具なしの味噌汁、高麗人参茶、ブラックジンガーなどでカラダを温めて、酵素断食を快適に行っていただきたいと思います。
効果的な復食時の栄養の摂り方
また、“断食は辛くいないけど復食になるとお腹が空いて、つい食べ過ぎてしまう”という声を時々いただきますが、その対策についてお伝えします。
復食は、お粥やお蕎麦などをゆっくり半分の量から戻していただくことが消化不良を起さない秘訣ですが、それだけですと、カラダが必要としている栄養が十分に摂れません。
ですから、復食中にも酵素飲料を飲むことがとても重要なのです。
それに加えて木の実や季節のフルーツ、そして豆腐や豆乳などは、胃腸に負担をかけずにカラダが必要としている栄養を補ってくれますので、復食のメニューに加えていただき、必要に応じて摂ることをおススメします。
※木の実は１回１０粒程度を目安に。
１０年間の集大成 “キラキラ酵素ダイエット” 遂に完成！
ここ数ヶ月の間、２冊目の執筆活動を行なっていましたが、ようやく１１月２５日に発売する運びとなりました。
２冊目の本“キラキラ酵素ダイエット”は、ＴＯＭＩＫＯの１０年間のダイエット生活の集大成となります。
“おばさん化”したＴＯＭＩＫＯが“姫”と呼ばれるようになった変身ストーリーを元に、ＤＮＡから若返る秘訣やそのメカニズム、リバウンドしないダイエットのコツ、食事のレシピなどを盛り込んでいます。
特に、最先端のエイジレス科学からＤＮＡから若返るダイエット理論、血糖値を安定させる食事法、十分な栄養の摂り方など、日常の食生活の指針になるようにまとめてみました。
巷では、多くの方々が誤ったダイエット法によって、カラダを損ねてしまったり、ダイエットするよりも太ってしまったりする現状があります。統計的にみてもダイエットの成功率は、非常に低いというのです。
それは、日頃の栄養の摂り方に問題があると感じています。酵素ダイエットは良質の栄養を摂りながら行なうのでとても安全な健康法ですが、更に日常の食生活の摂り方にも意識を持っていただくことで、若返りやその維持、そ して健康美が得られていくものだと１０年間の体験から確信しました。
酵素断食で、自分のカラダのセンサーを磨いて、必要な栄養を摂りながらキラキラと輝いていかれますように・・・・。
ＴＯＭＩＫＯより愛と感謝を込めて。
“キラキラ酵素ダイエット” ＴＯＭＩＫＯ 著 定価840円
- 第１８話 DNAから若返るキラキラ酵素ダイエット
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これから新年にかけては、何かとご馳走をいただくことが多くなりますが、食べ過ぎ、飲みすぎで疲れたカラダをリフレッシュするには酵素断食が何にもまして効果的です。
1月６日から本物研究所のスタッフの方々と一緒に、３日断食を行なっていく予定ですが皆様もご一緒にトライしませんか。
３日酵素断食のパワー！
私が酵素断食に出会ったとき、すぐに効果がでる３日断食にチャンレジしました。
酵素飲料（ビューティーへルスエンザイム）は、６０種類の野菜・果物・海草・穀物などの栄養素が濃縮されている発酵エキスですから、普段、野菜や果物が不足している方は、１日一食を酵素飲料に置き換えて飲むだけでも、元気度がアップし、お通じも良くなり、お肌もツヤツヤになるなど、うれしい変化が期待できるのですが、過食やストレスなどで疲れた時やカラダをしっかりリセットしたい時は、食事を酵素飲料に置き換える１日もしくは３日の酵素断食がおススメします。
特に、３日断食は、体内の環境が大きくリセットされるので、カラダの中から輝いてきます。
３日断食の２日目までは、カラダの中の浄化システムが活性化することで、だるい、眠い、重いなどの不調を感じることがありますが、４８時間を越えると、不要なものが解消されていき、カラダが軽くクリアーになって、爽快な気分になれるのです。
また、３日断食をするとその後、味覚や嗅覚が敏感になり、化学調味料入りの食品や白砂糖たっぷりのチョコやケーキなどが欲しくなくなります。
自然の食材の持つ味や香りを深く味わえるようになるので、味付けも薄くなり、食べる量も減って、カラダ中の細胞が活性化していくのを実感します。
３日断食後、余剰にある脂肪を２～３キロ落とされたり、宿便が出て体調が良くなったり、更にメンタル面でのメリットも大きいのでハッピーになる健康法だと思います。
３日断食といっても、ＴＯＭＩＫＯ式は酵素飲料や野菜スープ、汁物などを飲みながらのプチ断食ですから空腹感を感じることが無く辛さがありません。
はじめて３日間の酵素断食を行ったとき、たいていの方は宿便といわれるものが出るようですが、この宿便が出た後は、とても体調が良くなるのです。
宿便を出すには、通常３日断食を行う必要がありますが、まれに“１日で宿便が出た”と報告を受けることもあります。
また、下痢をして気づかないうちに出てしまうケースがあったり、断食を数回行って出る場合もあり、個人の体質によって異なります。
３日断食プログラムで気をつけていただきたいのが復食です。通常、断食中は、酵素飲料で満腹感が得られるため、過食気味になっていた食欲が落ち着きます。
ですが、固形物が入りますと急に食欲が湧いてきますので、この時期に酵素飲料で空腹感を埋めてあげないと過食してしまうことがあります。ですので、復食プロセスでも酵素飲料をしっかりお飲みいただきたいのです。
“３日断食までは順調に行ったのに、復食で過食してしまった”という方が時々いらっしゃいますが、そうなると消化不良を起こしてしまうので勿体ないです。それだけは十分ご注意いただきたと思います。
酵素断食でツキを呼び込む体質に・・・
私は新月に３日断食を行い、満月に１日断食を行っています。
新月は、新しいことにチャレンジするのにふさわしいタイミングと言われていますので、カラダを整えクリアーにしていくことで物事に前向きに取り組むことができるのです。
酵素断食後は、脂肪に溶け込んだ毒素と共にネガティブな意識が解消されるので、気分は爽快、心はウキウキとなぜかうれしくて楽しくなります。テンションが上がり、前向きなエネルギーで新しい事に望むので、物事がすんなりと運ばれていくわけです。“断食祈祷” という言葉があるように、断食中に祈ると願いも叶い易いと思います。
私は酵素断食に出会って１０年、痩せて容姿が大きく変わりました。
また、良い人や物との出会いの連続でした。
本物研究所さんや販売店さん、お客さんに出会えたのはとてもラッキーでした。
これから先は更に良いことが加速して起こりそうな予感がしています。
今年は大震災もあり、辛い出来事も多い一年でしたが、人の心に希望がある限り、未来は明るいと信じていますし、信頼と愛で人が繋がっていく流れが加速していくと思っています。
冬場は、冷えない工夫を！
寒い季節には、温かいスープ、具なし味噌汁、具なし汁物、生姜ティー、タンポポコーヒーなどカラダを温める飲み物を摂ると断食ライフが楽になります。
また、酵素飲料も、５０度以下なら大丈夫です。
冷たい水で割るとお腹が冷えますので、水で割ってから少しお湯を注いで人肌に温めてからお飲みください。
腹巻や厚めの靴下などで防寒をして、快適な条件を作ってください。
※固形物がどうしてもという方は、リンゴとイチゴは少量ならＯＫです。
お正月明けの２０１２年１月６日から３日断食を！
私も、正月にはお節料理にお雑煮、その他様々なご馳走をいただきますが、５日頃には、食べ過ぎて頭痛がしたり、顔がむくんだり、何かと支障が起こってきます。
そんなに食べなくても良いと思いつつも、酵素断食があればすぐにリセットできるのという安心感があって、油断してしまうのですね。
美味しいご馳走をいただく時の幸福感と、酵素断食をした後の至福感は質が異なりますが、そのメリハリを大切にしたいとい思っています。
ＴＯＭＩＫＯ式の酵素ダイエットは振幅があり、ゆるい断食ですから、どなたでもお気軽にトライできると思います。
では、１月６日より断食を行いますので、リフレッシュしていきたい方はご一緒にしていきましょう♪
１０歳以上の若返りをしたい方は “キラキラ酵素ダイエット”をお読みください。
２冊目の本“キラキラ酵素ダイエット”は、ＴＯＭＩＫＯの１０年間のダイエット生活の集大成となります。
“キラキラ酵素ダイエット” ＴＯＭＩＫＯ 著 定価840円
ＴＯＭＩＫＯより愛と感謝を込めて。