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自己卑下、自分が嫌い、自分を愛せない、恥ずかしがり屋(恥と卑下のチャイルド)

  自分が愛せない、自分が嫌いな原因となるインナーチャイルドです。そうない場合でも、卑屈になったり自分を責めたり、遠慮や我慢をしがちな傾向を生みだします。

 

このインナーチャイルドの核となっているのは、心理学用語で言う「欠陥/恥スキーマ」です。


このインナーチャイルドを持つ人は、あたかも自分の存在自体が好ましくない、自分は何か不完全で、欠陥を持っており、他者より劣っており、価値が低く、愛されたり、受け入れられたり出来ない存在であるかのように感じてしまいます。

 

そして「自分を愛せない」という問題を作り出します。


では、何が欠陥なのかと言うことになると、性格や容姿や能力、そのほか自分の特徴をなすものを様々にあげるのですが、実際には、それらそのものが欠陥があると思い込む本当の理由ではなくて、欠陥があるという思い込みが先立っていて、後付で理由を探しているのです。

 

いろいろな現れ方(コーピング・スタイル)

 あるスキーマがある場合、そこからどういう考え方や行動が現れてくるのかということを指して、コーピング・スタイルといいます。それには大別して、服従、回避、過剰補償の3つがあります。


このスキーマに服従(いいなりモード)すると、自分を卑下し、恥ずかしがり、遠慮し、自己主張せずに我慢する傾向があります。また批判的で見下すような人や自分を軽視し大切にしないような人をパートナーに選び、また引き寄せてしまいます。


回避(逃げモード)すると、人との親密な関係を避け、自分をさらけ出すことを避けてしまいます。また、羞恥心や卑下する気持ちが強く、目立つとアラが出て恥ずかしいと感じて、目立つ事を避け、行動に消極的になります。人からよい評価を受ける事さえ避けようとする場合もあります。


一方で、過剰補償(しゃかりきモード)すると、欠陥を埋め合わせようとするかのように、完璧を目指そうとしたり、他者のあら捜しをして批判したりします。「こんなんじゃダメだ、まだまだだ」という具合に自分に鞭を打って頑張る傾向があります。


自意識が強く、いつも他人と自分を比較し、完全で欠陥がないように見える人、あるいは自分の欠陥を見抜いてしまいそうな人と一緒にいると落ち着かず、相手の反応に過敏に反応してしまいます。
また、むやみに上下優劣を気にしたり、自分や他人のあら捜しをしたりしてしまう場合もあります。


人に不当に扱われても、仕方がないと受け入れてしまうか、他者からの批判に傷つきやすく、ひどく気にして落ち込むか、逆に、相手のちょっとした言動をすぐに侮辱として受け止め、過敏に反応して怒りを示すなど、反応は様々です。


恋愛においては、自分が好きな相手には近づけず、好きでない相手に言い寄られる傾向があります。そして好きでも相手と「こんな私でよければ」というような考えで無理につきあう傾向もあります。

その上、自己評価が低いために「都合のいい女」として扱われ、本命として扱ってもらえない事が多いのです。 このような恋愛パターンを持っている場合は、根本原因であるこのインナーチャイルド、スキーマを解消する事がおすすめです。

 

この「スキーマ」は何に由来するのか?

 しばしば、見捨てられ不安チャイルド(見捨てられるのが不安なインナーチャイルド)、いじめられ不信チャイルド(いじめられると恐れるインナーチャイルド)、愛されないチャイルド(愛されたり理解されたりしないと思い込むインナーチャイルド)、変わり者チャイルド(変わり者で居場所がないインナーチャイルド)と並存する傾向があります。


なぜならば、幼少期においては、親は絶対者であり、親が何か誤りを犯すなどとは思いよらない ために、虐待や遺棄、冷淡な態度、怒りを向けられることなどが、なにか自分に欠陥があるために引き起こされたに違いないと解釈される傾向があるからです。


また、私の観察では、胎児期や出生時にこのスキーマが形成されているケースも珍しくないようです。妊娠中の母親の胎内で放出される神経伝達物質やホルモンは、胎盤を通じて胎児までで届きます。一般的に、妊婦の体内では、ドーパミンやエンドルフィンのレベルが高くなり、幸福感に満たされる傾向があるといわれます。


しかし、この大切な時期に過大なストレスを抱え、ストレスや苦痛を示す、アドレナリンやコルチゾール、サブスタンスPなどのレベルが高いと、胎児にとって自分の存在が歓迎されていないという情報として受け取られる場合があるようです。


その他、何らかの理由で、生まれてきたことが歓迎されていないと感じることや、難産などによって、自分の存在が母親を苦しめたと言う感覚が欠陥スキーマを生じさせるケースも少なくないようです。

特に異常分娩などのために、歓迎ムードがなく、深刻なムードの中で生まれてきた場合、鉗子や分娩促進剤などで無理に出された場合に、その体験がバーストラウマとなり、このスキーマの原因になる事があるようです。


また、男の子であることが期待されたのに、女の子であったために、がっかりされると言う体験も、女性であると言うこと自体を欠陥とみなす欠陥スキーマとなり、自分の女性性を受け入れられない原因となるようです。

 

「無意識の信念」の具体的な内容は?

 このタイプのインナーチャイルドは、程度の違いこそあれ、広範に存在すると思われます。特に日本人には、国民的インナーチャイルドと言ってよいくらい多く観られます。


ある調査によると、「あなたは自分を価値のある人間だと思いますか?」という問いに対して、アメリカ人のハイスクール生は、90%がYESと答えたのに対して、日本人の高校生は、30%しかYESの回答をしなかったそうです。


日本人の親は、伝統的にあまり子供をほめず、ガミガミとダメ出しをする傾向があるとも言われます。また、古い時代においては、滅私奉公など自己犠牲をいとわず、慎み深く、謙遜するのが美徳と考えられてきた事も関係するように思われます。


このスキーマには、世代間連鎖の傾向もあります。親自身がこのスキーマを持つことで、自分の子供にもそれを投影し、欠点ばかりクローズアップして見るのも一つの要因です。またこのスキーマを持つ親は、一般的にほめるのが苦手でダメ出しが得意な傾向があります。


典型的なフレーズでは、「私は厄介者だ」「私は嫌われ者だ」「私はいらない子だ」「私はダメな人間だ」「私は欠陥だらけの人間だ」「私は、ばかだ」「私は生まれつき嫌われ者だ」「私はのろまだ」「私は恥ずべき人間だ」「私は変わり者だ」「私は無能だ」「私は役立たずだ」「私はいつも期待はずれだ」「私は無価値だ」などなどがあります。


自分がどうである事が、あるいはどう扱われる事が最も恐ろしいと感じられるかという事が、往々にして思い込みのコアをなしています。例えば、人に迷惑をかける事や迷惑がられる事が最もたえ難いというなら、思い込みのコアは、「私は厄介者
だ」とか「私は足手まといだ」といったものである可能性が高いのです。


自分を激しく責めたり、自分に怒りを感じる時に、自分を罵る言葉、罵られた時にも
っとも生々しく不快感がこみ上げる言葉、「どうせ自分は、~だから」といじけた時に出てくる言葉などが、しばしば「欠陥」としてのアイデンティティを表しています。


また、幼少期に性的虐待やいたずらを受けている場合に、「私は汚い」とか、「私は汚れている」といったフレーズであらわされるような信念が見つかる場合もあります。

 

 このような問題は潜在意識に働きかけて解消することができますすべては変えられるh-200そうすることで、自己肯定感や自信がUPし、存在感が増し、より積極的に行動できたり、受け取れるものをきちんと受け取れるようになります。中には、うつが改善するケースもあります。

 

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この1週間のあなたの考えでは、以下にあげるそれぞれの項目についてどのように思っていたでしょうか? 
「1・全くそう思っていなかった」から「5・非常にそう思っていた」までの5段階のうちで最も良く当てはまる数字にチェックをつけてください。


1)自分をダメな人間だと思う

1 2 3 4 5 

2)自分のことが嫌いだ

1 2 3 4 5 

3)人に嫌われるのが怖い

1 2 3 4 5 

4)人に迷惑がられるのが怖い

1 2 3 4 5 

5)ミスなどをするといたたまれない

1 2 3 4 5 

6)いつも他人と自分を比較する 

1 2 3 4 5 

7)人と親密になるのが怖い

1 2 3 4 5 

8)立派に見える相手の前で落ち着かない

1 2 3 4 5 

9)目立つと恥をかくだろう

1 2 3 4 5 

10)目立つと批判や嘲笑を浴びるだろう

1 2 3 4 5 

11)いつも非難や攻撃を恐れている

1 2 3 4 5 

12)軽蔑されることが怖い

1 2 3 4 5 

13)相手を怒らせることが怖い

1 2 3 4 5 

14)嫌な事を押し付けられるだろう

1 2 3 4 5 

15)思い通りにならない事が多いだろう

1 2 3 4 5 

16)意見を述べても無駄だろう

1 2 3 4 5 

17)私の気持ちは無視されるだろう

1 2 3 4 5 

18)私の気持ちや感情は重要ではない

1 2 3 4 5 

19)批判されると全否定された気になる

1 2 3 4 5 

20)批判やミスでひどく落ち込む

1 2 3 4 5 

21)私はどうせ見捨てられるだろう

1 2 3 4 5 

22)メールなどがすぐ帰ってこないと不安

1 2 3 4 5 

23)連絡がつかないと見捨てられた気分になる

1 2 3 4 5 

24)交際相手の交友関係が気になる

1 2 3 4 5 

25)裏切るのではないかと相手を疑う

1 2 3 4 5 

26)別れが来るなら最初から親密にならない

1 2 3 4 5 

27)親しい人が突然いなくなる気がする

1 2 3 4 5 

28)いざというとき、結局は孤独だ

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29)自分に関心を持つ人などいない

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30)いつか独りぼっちになるだろう

1 2 3 4 5 

31)愛情をもらうことは難しい 

1 2 3 4 5 

32)分かってもらうことは難しい

1 2 3 4 5 

33)助けてもらうのは難しい

1 2 3 4 5 

34)よく仲間外れにされていると感じる

1 2 3 4 5 

35)集団の中にいて疎外感を感じる

1 2 3 4 5 

36)自分の居場所がないと感じる

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37)いつも人に頼らないと不安だ

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38)自分の決定に自信が持てない

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39)今でも母には背けない

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40)今でも父には背けない

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41)自分で決めたことがうまくゆく気がしない

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42)期待には応えられないで失望させるだろう

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43)ミスをすると自分を罰したくなる

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44)誤りを犯した相手に罰を与えたくなる

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45)仕事を与えられるといつも焦る

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46)完璧でないと自分を許せない

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47)いつも相手に合わせてしまう

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48)常に相手に何かしてあげたい

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49)相手が恐くて言いなりになる

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50)物事を悲観的に考える方だ

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