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自信がない、自信が持てない、自信を持ちたい、そんなあなたのための無料診断

このページにたどり着いたあなたは、
自分に「自信が持てない」あるいは、
「自信を持って行動できない」と言った
問題をお抱えですか?

 

自信とは、「自分の価値や能力に対する
信頼感」という意味です。

 

自信がないということは、自分がやること
に、よい結果を生むという予測ができず、
そうなる原因は、自分の価値や能力の低さ
にあるというような考え方をしている状態
です。

 

おそらく、あなたはそういう状態では、
実際に何をやってもうまくゆかず悪循環
に陥るのではないかと懸念されていて、
自信を持ちたいと願っているのではない
でしょうか?

 

かと言って、観念的に「自信を持とう」
とか「自分にか価値がある」「自分は
できる」と自分に言い聞かせようとしても
すぐにそれに反する過去の場面が
フラッシュバックしてきたり、心の中で
反論が起きてきて改善できそうもないと
感じているのではないでしょうか?

 

自信が持てないには理由があります

 

まずは、そうなる仕組みを理解する必要が
あります。

全ては過去に体験したことと、それに
対する解釈に基づいています。

例えばこんな体験がないでしょうか?

 

・虐待されたりダメ出しをされた

・親から過剰な期待や要求をされていた

・大きな失敗や挫折をした

・失敗を強く非難された

・人の前で恥をかいた

 

例えば、こういう体験を通じて作られた
思い込みが潜在意識に保存されたものを
「スキーマ」と言います。

 

特に幼少期や子供時代に作られたものを
専門用語では「早期不適応的スキーマ」
と言いますが、わかりやすく表現するため
に「インナーチャイルド」と呼ぶことも
あります。

 

しかし、実際に保存されているのは、
思考のルール、数式データのようなもの
で、私たちは、知らず知らずのうちに過去
に作られたこうしたプログラムに沿って
思考しているのです。

 

問題は潜在意識のプログラム・データ

 

あなたは、エクセルを使ったことがあり
ますか?

 

エクセルを使うと表計算の機能を使って
たくさんの計算をまとめてできるので、
例えば棚卸しに使うととても便利です。

けれども数式の入力をミスをすることが
あります。※マークを1つ入れ損ねるなど
すると、変な記号が並んで正しい答えが
出てきません。

 

そうなったからといって、あなたは、
このパソコンは使えない、欠陥品だなど
と考えるでしょうか?

 

そうは考えないでしょう。ただ数式を
正しく入れ直せばいいのです。

 

実は、人間の潜在意識の問題もこれと
似たようなことなのです。

 

ただ、潜在意識にどんな思い込みが保存
されているのかを明るみに出して、それが
不適切なものであることをはっきり理解
し、新しい考え方に入れ直せばいいの
です。

 

そのためにはまず、潜在意識にどんな思い
込みが保存されているのかを把握すること
が必要です。

 

「自信がない」を引き起こす7系統の「思い込み」

 

「自信が持てない」「自信がない」という
問題を引き起こす「思い込み」は、主に
次の4系統があります。

カッコ内は、具体的な思い込みの例です。

 

恥と卑下のチャイルド
(欠陥/恥スキーマ)
「私は厄介者だ」
「私は嫌われ者だ」
「私は無価値だ」
「私は役立たずだ」
など

 

失敗予測チャイルド
(失敗スキーマ)
「私は常に失敗する」
「私が自分で考えたことは失敗する」

 

フィクスド・マインドセット
「失敗することは私が無能で
あることを意味する」

 

いじめられ不信チャイルド
(不信/虐待スキーマ)
「私は常に非難される」
「私は常にバカにされる」
「私は常に否定される」

 

さらにはこれらを強化するものが主に
3系統存在します。

 

罰と罪悪感のチャイルド
(罰スキーマ)
「失敗すると罰を受ける」
「完璧でないと罰を受ける」
「期待に背くと罰を受ける」

 

見捨てられ不安チャイルド
(見捨てられ/不安定スキーマ)
「失敗すると見捨てられる」
「期待に背くと見捨てられる」

 

リモース・マインドセット
「相手が怒ったり不機嫌に
なったら常に私に非がある」

 

では、あなたの場合、どんなものが
潜在意識にありそうなのか、どうやって
わかるでしょうか?

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以下質問です。全ての項目に回答ください。※記入漏れがある場合でも送信できますので、ご注意ください。


この1週間のあなたの考えでは、以下にあげるそれぞれの項目についてどのように思っていたでしょうか? 
「1・全くそう思っていなかった」から「5・非常にそう思っていた」までの5段階のうちで最も良く当てはまる数字にチェックをつけてください。


1)自分をダメな人間だと思う

1 2 3 4 5 

2)自分のことが嫌いだ

1 2 3 4 5 

3)人に嫌われるのが怖い

1 2 3 4 5 

4)人に迷惑がられるのが怖い

1 2 3 4 5 

5)ミスなどをするといたたまれない

1 2 3 4 5 

6)いつも他人と自分を比較する 

1 2 3 4 5 

7)人と親密になるのが怖い

1 2 3 4 5 

8)立派に見える相手の前で落ち着かない

1 2 3 4 5 

9)目立つと恥をかくだろう

1 2 3 4 5 

10)目立つと批判や嘲笑を浴びるだろう

1 2 3 4 5 

11)いつも非難や攻撃を恐れている

1 2 3 4 5 

12)軽蔑されることが怖い

1 2 3 4 5 

13)相手を怒らせることが怖い

1 2 3 4 5 

14)嫌な事を押し付けられるだろう

1 2 3 4 5 

15)思い通りにならない事が多いだろう

1 2 3 4 5 

16)意見を述べても無駄だろう

1 2 3 4 5 

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1 2 3 4 5 

18)私の気持ちや感情は重要ではない

1 2 3 4 5 

19)批判されると全否定された気になる

1 2 3 4 5 

20)批判やミスでひどく落ち込む

1 2 3 4 5 

21)私はどうせ見捨てられるだろう

1 2 3 4 5 

22)メールなどがすぐ帰ってこないと不安

1 2 3 4 5 

23)連絡がつかないと見捨てられた気分になる

1 2 3 4 5 

24)交際相手の交友関係が気になる

1 2 3 4 5 

25)裏切るのではないかと相手を疑う

1 2 3 4 5 

26)別れが来るなら最初から親密にならない

1 2 3 4 5 

27)親しい人が突然いなくなる気がする

1 2 3 4 5 

28)いざというとき、結局は孤独だ

1 2 3 4 5 

29)自分に関心を持つ人などいない

1 2 3 4 5 

30)いつか独りぼっちになるだろう

1 2 3 4 5 

31)愛情をもらうことは難しい 

1 2 3 4 5 

32)分かってもらうことは難しい

1 2 3 4 5 

33)助けてもらうのは難しい

1 2 3 4 5 

34)よく仲間外れにされていると感じる

1 2 3 4 5 

35)集団の中にいて疎外感を感じる

1 2 3 4 5 

36)自分の居場所がないと感じる

1 2 3 4 5 

37)いつも人に頼らないと不安だ

1 2 3 4 5 

38)自分の決定に自信が持てない

1 2 3 4 5 

39)今でも母には背けない

1 2 3 4 5 

40)今でも父には背けない

1 2 3 4 5 

41)自分で決めたことがうまくゆく気がしない

1 2 3 4 5 

42)期待には応えられないで失望させるだろう

1 2 3 4 5 

43)ミスをすると自分を罰したくなる

1 2 3 4 5 

44)誤りを犯した相手に罰を与えたくなる

1 2 3 4 5 

45)仕事を与えられるといつも焦る

1 2 3 4 5 

46)完璧でないと自分を許せない

1 2 3 4 5 

47)いつも相手に合わせてしまう

1 2 3 4 5 

48)常に相手に何かしてあげたい

1 2 3 4 5 

49)相手が恐くて言いなりになる

1 2 3 4 5 

50)物事を悲観的に考える方だ

1 2 3 4 5 



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