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完璧主義と落ち込み癖からの解放

※このストーリーは、実在のクライアントさんの体験談をもとに編集したものです。

 

すぐに落ち込んでしまう私・・・


私の悩みは、恋愛でも仕事でも、思うように行かず、失敗したり批判されたりすると極端に落ち込んでしまうことでした。

飲み会などでも、気になる人がそばにいると固まっちゃって自然に話otikomi3もできず、堂々と、冗談が言えちゃう同僚が羨ましく、ウジウジとしている自分に腹が立ちます。

先日、新商品の企画のネーミングを提案する機会があったので案を考えてみたのですが、どれも、自分が考えたものなど、つまらなく思えてしまうのです。

結局、自分でダメ出しをしてしまうので、提案は見送りました。

 

そんな私に訪れた転機


たまたま友人が貸してくれた「すべては変えられる」を読んで、あっ、これ私だ!!と思える箇所がいくつかあり、もしかして、私の自信のなさは幼少期の頃に原因があるのかも・・・と思ったのです。

 

そういえば、私の子供の頃、母は厳しい人でした。

テストで80点とっても、「なぜ、100点が取れないのか?」と責otikomi4める人でした。

 

母にとって、私が1番になることが喜びだったから、勉強やるなら完璧にやらなければならなかったのです。

 

そして、それは、シンドイのものでした。

大概は、期待に答えられず、母をがっかりさせていたのです。

 

カウンセリングを受けたところ、人間関係も仕事も恋愛も「完璧でないと価値がない」といった思い込みが見つかり、キャンセルしてもらいました。

 

私の子供の頃は、「常に母を喜ばせなければならない」でした。

大人になると、それが上司や先輩に変わりました。

 

自分意外の誰かのために、身を削るような努力をして消耗して、疲れ果ててしまう。それが私のお決まりのパターンでした。

 

セッションを受けたあとは、いつも凝っていた肩がスーと楽になりまCA3I0095した。

 

変わったことは、人の顔色に左右されなくなったこと。

もう、誰かのためにではなくて、自分の本当にしたいこと。
自分が喜ぶことをしていこうと思いました。

 

今、すごい開放感を味わっています^^

 

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年齢


以下質問です。全ての項目に回答ください。※記入漏れがある場合でも送信できますので、ご注意ください。


この1週間のあなたの考えでは、以下にあげるそれぞれの項目についてどのように思っていたでしょうか? 
「1・全くそう思っていなかった」から「5・非常にそう思っていた」までの5段階のうちで最も良く当てはまる数字にチェックをつけてください。


1)自分をダメな人間だと思う

1 2 3 4 5 

2)自分のことが嫌いだ

1 2 3 4 5 

3)人に嫌われるのが怖い

1 2 3 4 5 

4)人に迷惑がられるのが怖い

1 2 3 4 5 

5)ミスなどをするといたたまれない

1 2 3 4 5 

6)いつも他人と自分を比較する 

1 2 3 4 5 

7)人と親密になるのが怖い

1 2 3 4 5 

8)立派に見える相手の前で落ち着かない

1 2 3 4 5 

9)目立つと恥をかくだろう

1 2 3 4 5 

10)目立つと批判や嘲笑を浴びるだろう

1 2 3 4 5 

11)いつも非難や攻撃を恐れている

1 2 3 4 5 

12)軽蔑されることが怖い

1 2 3 4 5 

13)相手を怒らせることが怖い

1 2 3 4 5 

14)嫌な事を押し付けられるだろう

1 2 3 4 5 

15)思い通りにならない事が多いだろう

1 2 3 4 5 

16)意見を述べても無駄だろう

1 2 3 4 5 

17)私の気持ちは無視されるだろう

1 2 3 4 5 

18)私の気持ちや感情は重要ではない

1 2 3 4 5 

19)批判されると全否定された気になる

1 2 3 4 5 

20)批判やミスでひどく落ち込む

1 2 3 4 5 

21)私はどうせ見捨てられるだろう

1 2 3 4 5 

22)メールなどがすぐ帰ってこないと不安

1 2 3 4 5 

23)連絡がつかないと見捨てられた気分になる

1 2 3 4 5 

24)交際相手の交友関係が気になる

1 2 3 4 5 

25)裏切るのではないかと相手を疑う

1 2 3 4 5 

26)別れが来るなら最初から親密にならない

1 2 3 4 5 

27)親しい人が突然いなくなる気がする

1 2 3 4 5 

28)いざというとき、結局は孤独だ

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29)自分に関心を持つ人などいない

1 2 3 4 5 

30)いつか独りぼっちになるだろう

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31)愛情をもらうことは難しい 

1 2 3 4 5 

32)分かってもらうことは難しい

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33)助けてもらうのは難しい

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34)よく仲間外れにされていると感じる

1 2 3 4 5 

35)集団の中にいて疎外感を感じる

1 2 3 4 5 

36)自分の居場所がないと感じる

1 2 3 4 5 

37)いつも人に頼らないと不安だ

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38)自分の決定に自信が持てない

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39)今でも母には背けない

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40)今でも父には背けない

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41)自分で決めたことがうまくゆく気がしない

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42)期待には応えられないで失望させるだろう

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43)ミスをすると自分を罰したくなる

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44)誤りを犯した相手に罰を与えたくなる

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45)仕事を与えられるといつも焦る

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46)完璧でないと自分を許せない

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47)いつも相手に合わせてしまう

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48)常に相手に何かしてあげたい

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49)相手が恐くて言いなりになる

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50)物事を悲観的に考える方だ

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